Mejorar la Autoestima

La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotras y nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias.

1389738441789Algunos síntomas que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no está en el mejor momento son:

  • Falta de seguridad
  • Miedo al rechazo
  • Sentir que no merezco las cosas buenas de la vida
  • No esforzarnos por pensar que no lo vamos a lograr
  • No mostrarnos tal y como somos, por temor al rechazo
  • Necesitar la aprobación de las demás personas con frecuencia
  • Ver al resto como superiores a mí y me gustaría ser así
  • Temor a expresarnos por miedo a que no guste
  • Atribuir a causas externas los logros y a causas internas los fracasos
  • Falta de satisfacción con lo que hacemos
  • No sentirse feliz
  • Demorar el acabar lo que se empieza por desmotivación
  • La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil por la creencia a que se decida lo que decida va a ser la opción incorrecta, de modo que dejamos que decidan otras personas, aunque sea de nuestra propia vida
  • Pensar en las debilidades y casi nunca reflexionar sobre las fortalezas personales
  • Sentirse la mayor parte del día con nervios o angustia.
  • Gran dificultad en tomar la iniciativa
  • Sentirse evaluado o evaluada casi constantemente en situaciones sociales
  • Sentirse culpable
  • Sentirse poco interesante y atractivo o atractiva
  • Envidiar la vida del resto de personas
  • Sentir que no tenemos nada que aportar

Si te has sentido así en varias ocasiones, puede que el resto de tus problemas vengan a raíz de tener una baja autoestima.

Intentemos ponerle solución con unos ejercicios para que empieces a valorarte y a creer en ti. Podrías llegar a sorprenderte mucho de tus capacidades si te esfuerzas en mejorar tu autoestima.

img_38268516432860Muchas personas se preguntan si hay alguna manera de mejorar su propia autoestima. Obviamente no existe ninguna poción mágica, sino que debemos tomar conciencia de que solo cada persona puede mejorar en este sentido a base de constancia y siguiendo algunos consejos.

  1. Deja de machacarte

Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos. No somos perfectos ni perfectas, pero la intención no es serlo. El objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que no hacemos tan bien y aprender de ello. Y por supuesto, no restarle importancia a las cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen. Vamos a observar y ser conscientes de lo bueno que tenemos, de lo bueno que somos, de lo bueno que hacemos. ¿Por qué seguir pensando que soy un desastre? ¿A dónde me ha llevado este tipo de razonamiento?

  1. Empieza a pensar en positivo

Cambia tus pensamientos. El ”no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”. Parece un tópico pero forzarse un poco a mirar las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa.

  1. Ponte metas realistas

Y que puedas cumplir. Metas a las cuales sea relativamente fácil llegar. Poco a poco las podemos aumentar, y veremos que paso a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos. Si fracasamos, aprendamos de ello sin culparnos de nuestros errores, ya que fallar es una manera de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez. Atrévete a afrontar retos.

  1. No te compares

Cada persona es un mundo y tú eres el dueño y la propietaria del tuyo. Céntrate en ti. En tu vida. Envidiando e idealizando la vida del resto, lo único que conseguiremos es sentirnos infelices

  1. Acéptate y perdónate

Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te sientes culpable. No te dejes nada. Léela con atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de esa carta y pártela en mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has aprendido pero dejando atrás la culpabilidad. Aún estás a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva.

  1. Haz críticas constructivas acerca de ti

Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte. Asimismo, aprende a encajar las críticas de forma que no te afecten.

  1. Trátate con cariño y respeto, SIEMPRE!

Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz.

  1. Regálate tiempo

Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con uno y con una misma y desarrollar tus habilidades.

  1. Supera tus lastres

Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos que no les satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les gustan… Para superar todos estos lastres, es preciso tomar cierto control sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas.

  1. Cada noche antes de acostarte…

…Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos superados, los errores que hemos cometido y cómo podemos mejorar.

Intenta, durante 30 días, poner en práctica estos consejos. Ya verás que cuando finalice el mes te sentirás mejor y muchos de los síntomas que sentías desaparecen. Y recuerda, hay una única persona capaz de cambiar tu vida, y esa persona, ¡eres tú!

Fuente:  psicologiaymente.net

Lenguaje inclusivo

Anuncios