Recomendaciones para la gestión psicológica de la alerta por coronavirus, tanto en el caso de personas adultas como de menores.
- Contrastar la información con la OMS y el Ministerio de Sanidad, que ofrecen información actualizada
- No sobre informarnos, para evitar aumentar la sensación de riesgo innecesariamente. Contrastar la información que llega por redes sociales, antes de compartirla.
- Informar bien a las demás personas, no hablar del tema continuamente, ni difundir información irrelevante. Informar bien a las niñas y niños, prestar atención a sus dudas y preocupaciones pero, sin abrumarles con información excesiva.
- Confiar en la experiencia de la ciencia. Es importante seguir las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias para protegerse de un posible contagio. Sin tomar y añadir otras medidas, porque alimentan el miedo y la angustia, de ahí que se aconseja mantener las rutinas y agendas cotidianas en la medida de lo posible.
- Cuídate. Si tienes fiebre, tos y dificultad para respirar o dudas sobre la posibilidad de contagio contactando con las autoridades sanitarias siguiendo sus indicaciones. Sin sobreprotegernos, ni realizar consultas superfluas a los colapsados servicios de atención médica. Una manera adecuada de protegerse es extremar los hábitos de vida saludables para mantener lo mejor posible nuestro sistema inmunitario y nuestra salud en general. Si debes permanecer en reclusión dentro de casa, debes cuidar la dieta y las horas de sueño. También practicar ejercicio y mantener el contacto por teléfono o mensajes con familia y amistades, porque la vida social es importante.
- Acepta tus sentimientos. La Psicología explica que el miedo es una respuesta adaptativa que nos ayuda a mantenernos alerta y a tomar las medidas necesarias para minimizar riesgos, ya sea por la vía de evitar el peligro o de buscar la manera de afrontarlo. Por eso instan a no rechazarlo ni taparlo. “Reconoce tus sentimientos y acéptalos; y si hace falta, compártelos con las personas más próximas”.
- Utiliza el sentido del humor. Se trata de una emoción que nos ayuda a mantener a raya el miedo. Es un mecanismo de defensa adecuado.
- Utiliza tu experiencia y habilidades que has utilizado en anteriores experiencias Cuento_coronavirus_menores
Tonalidad emocional 