¿Qué nos hace felices?

10 Cosas que la ciencia dice que te harán feliz

La ciencia nos puede decir cómo ser feliz. En serio. Aquí hay 10 maneras, con la investigación para probarlo. En los últimos años, psicólogos e investigadores y psicólogas e investigadoras han estado descubriendo datos reales y concretos sobre una cuestión dejada anteriormente a los filósofos y filósofas: ¿Qué nos hace feliz?

El equipo del padre-hijo Ed Diener y Robert Biswas-Diener, la psicóloga de Stanford Sonja Lyubomirsky, y el especialista en ética Stephen Post han estudiado a personas de todo el mundo para averiguar cómo afectan a nuestro bienestar cosas tales como el dinero, la actitud, la cultura, la memoria, la salud, el altruismo y nuestros hábitos diarios. El campo emergente de la psicología positiva está estallando con nuevos descubrimientos que sugieren que tus acciones pueden tener un efecto significativo en tu felicidad y satisfacción con la vida. He aquí 10 estrategias científicamente demostradas para ser feliz.

  1. Saborea los momentos pequeños. Detente de vez en cuando para oler una rosa o mirar jugar a los niños y niñas. Los participantes de un estudio que se tomaron el tiempo para “saborear” los eventos ordinarios que normalmente realizaban rápidamente, o para volver a pensar en momentos agradables de su día, “mostraron incrementos notables de felicidad y reducciones de depresión”, dice la psicóloga Sonja Lyubomirsky.
  2. Evita comparaciones. Aunque mantenerse al nivel de los vecinos y vecinas es parte de la cultura norteamericana y occidental, compararnos con los demás puede ser perjudicial para la felicidad y la autoestima. En vez de compararnos con los demás, enfocarnos en nuestra propia realización personal lleva a una mayor satisfacción, según Lyubomirsky.
  3. Baja la prioridad del dinero La gente que pone el dinero en los primeros lugares de su lista de prioridades, está más en riesgo de caer en la depresión, la ansiedad y la baja autoestima, según los investigadores Tim Kasser y Richard Ryan. Sus conclusiones son válidas en diversas naciones y culturas. “Cuanto más buscamos satisfacciones en los bienes materiales, menos las encontramos en ellos”, dice Ryan. “La satisfacción tiene una vida corta, es muy pasajera”. Los buscadores de dinero también obtienen bajos puntajes en tests de vitalidad y autorrealización.
  4. Establece metas significativas “Las personas que se esfuerzan por algo significativo, ya sea aprender una nueva habilidad o elevar la moral de sus hijos, son mucho mas felices que las que no tienen sueños o aspiraciones fuertes”, dice Ed Diener y Robert Biswas-Diener. “Como humanos, en realidad requerimos de una sensación de sentido para prosperar”. El profesor de la felicidad, residente en Harvard, Ben-Shahar, coincide, “La felicidad yace en la intersección entre el placer y el sentido. Ya sea en el trabajo o en casa, el objetivo es participar en actividades que sean al mismo tiempo personalmente significativas y agradables”.
  5. Toma la iniciativa en el trabajo Cuán feliz estás en el trabajo depende en parte de cuánta iniciativa tomes. La investigadora Amy Wrzesniewski dice que cuando expresamos creatividad, ayudamos a otros, sugerimos mejoras, o hacemos tarea extra en el trabajo, hacemos a nuestro empleo más gratificante y nos sentimos más al control.
  6. Haz amigos, valora a tu familia La gente más feliz tiende a tener buenas familias, amigos y relaciones comprensivas, dice Diener y Biswas-Diener. Pero no es suficiente ser el alma de la fiesta si estás rodeado de conocidos superficiales. “No sólo necesitamos relaciones, necesitamos que sean cercanas” y que incluyan comprensión y compasión.
  7. Sonríe aún cuando no sientas ganas Suena simple, pero funciona. “La gente feliz… ve posibilidades, oportunidades y éxito. Cuando piensan en el futuro, son optimistas, y cuando revisan el pasado, tienden a saborear los buenos momentos”, dice Diener y Biswas-Diener. Incluso si no naciste mirando el vaso medio lleno, con la práctica una mirada positiva puede convertirse en hábito. (Es algo mas complejo que esto, pero funciona)
  8. ¡Di gracias como si lo sintieras! Según el autor Robert Emmons las personas que mantienen  hábitos diarios de gratitud semanales son más saludables, más optimistas y más propensas a progresar hacia la realización de metas personales. La investigación de Martin Seligman, fundador de la psicología positiva, revela que las personas que escriben “cartas de agradecimiento” a alguien que hizo una diferencia en sus vidas tienen más puntos de felicidad y menos de depresión, y el efecto dura por semanas.
  9. Sal y haz ejercicio Un estudio de la Universidad de Duke muestra que el ejercicio puede ser tan efectivo como las drogas para tratar la depresión, sin los efectos secundarios y los gastos. Otra investigación muestra que además de los beneficios para la salud, el ejercicio regular ofrece un sentido de cumplimiento y oportunidad para la interacción social, libera endorfinas y aumenta la autoestima.
  10. Regálalo, regálalo ya. Haz del altruismo y el dar parte de tu vida, y sé decisivo al respecto. El investigador Stephen Post dice que ayudar a un vecino o vecina, ofrecerse como voluntario o donar bienes y servicios nos conducen a un sentimiento de exaltación, y conllevan más beneficios para la salud que hacer ejercicio o dejar de fumar. Afirma que escuchar a un amigo y amiga, transferir tus habilidades, celebrar el éxito de otros y perdonar también contribuyen a tu felicidad. La investigadora Elizabeth Duna encontró que quienes gastaban dinero en otras personas reportaban más felicidad que quienes lo gastaban en sí mismos o mismas.

Fuente Yes Magazine

11 respuestas a ¿Qué nos hace felices?

  1. Pingback: 10 Cosas que la ciencia dice que te harán feliz | Mariangeles

  2. Muy poco dejo comentarios en las paginas webs pero este contenido me obligo a hacrelo.

    Excelente trabajo.

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  3. Julian alvarado dijo:

    Claro, anombre de la “ciencia” recomiendan estupideces en un mundo dominado por estupidos
    nada de conocer investigando parar “saber” verdades incomodas
    Entonces les sirve es a los dominadores

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    • Julián, sentirnos bien hace que tengamos fuerzas para tomar las decisiones necesarias en la adversidad, en la dominación, en situación de abuso… La alienación, la enajenación o el dominio siguen ahí en “el nombre de la ciencia” o sin el.
      Otra cosa es que para divulgar se simplifiquen los contenidos. Un saludo con retraso

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  4. Excelente post. Es increiblemente facil de leer que te lo tomas como un ligero camino para aprender mas…al menos asi lo senti yo. Como sea ¡muchas gracias! 🙂

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  5. Muy interesante! Quizas te guste este blog de felicidad http://quetehizofeliz.com

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  6. Rafi Blanco dijo:

    abreviando, ser mas humildes y humanos nos hace felices, que es en relidad lo que nunca deberiamos de haber dejado de hacer, que cada vez somos mas maquinas, y no digo animales porque sería insultarlos¡¡¡¡

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  7. Javier Perez dijo:

    teneis razon anduve en la sierra haciendo amistades y un año despues aun perduran,,traigo ganas de ir a visitarles y recordar aquellos dias inolvidables

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